Le Kaizen : l’art des petits pas

Le Kaizen : l’art des petits pas

En ce début d’année, où les résolutions fusent et les objectifs semblent s’accumuler comme des montagnes à gravir, il est facile de se laisser écraser par la pression du « tout ou rien ».

Et si, cette fois, nous choisissions une autre voie ?

Celle du Kaizen, une philosophie japonaise qui célèbre la puissance des petits pas pour transformer nos vies en douceur.

Kaizen est un mot japonais composé de “Kai”, qui signifie “changement”, et “Zen” qui veut dire  “bon” ou “pour mieux”. On le traduit généralement en français par Amélioration Continue.

Le Kaizen nous rappelle que chaque changement, même minime, a le pouvoir de révolutionner nos vies.

Un pas après l’autre, nous avançons, sans précipitation, mais avec constance.
Ce n’est pas la vitesse qui compte, mais la direction.

Plutôt que de viser des sommets vertigineux dès aujourd’hui, pourquoi ne pas planter une graine, arroser un projet, ou poser une simple pierre à l’édifice que nous bâtissons sereinement ?

En allégeant notre charge mentale et en embrassant l’idée qu’aucun pas n’est trop petit, nous nous offrons la liberté d’être imparfaits et d’avancer à notre rythme.

Alors, cette année, plutôt que de se perdre dans la course aux objectifs rigides, choisissons de grandir doucement, en savourant chaque pas.

La philosophie du Kaizen repose sur une idée simple mais puissante : avancer par étapes modestes et accessibles.

Contrairement à l’injonction des « grands objectifs », cette approche dédramatise l’effort et favorise une progression constante et durable.

• Moins de pression, plus de résultats
Quand on se fixe des objectifs gigantesques, on se sent souvent dépassé. Les petits pas permettent de réduire cette charge mentale, rendant chaque avancée possible et gratifiante.

• Créer un cercle vertueux de motivation
Chaque petit succès booste notre confiance et nous encourage à continuer. Et si le chemin compte autant que la destination ?

Dans une société où tout doit aller vite, on oublie souvent de s’arrêter pour célébrer nos réalisations.

Pourtant, reconnaître et savourer nos efforts, même les plus modestes, est essentiel pour nourrir notre motivation et notre bien-être.

• Un mail envoyé, un coup de fil passé, un repas partagé, une habitude initiée, une journée où l’on a pris soin de soi : voilà des victoires qui méritent d’être applaudies.

• Pourquoi ne pas tenir un « journal des petits triomphes, ou de petites attentions ou de petits plaisirs mérités ?  Chaque soir, ou matin ou chaque semaine, note trois choses, même infimes, dont tu es fier.e. Trois choses qui t’apportent de la joie aussi.

Commence maintenant 

Choisis une direction : un mieux-être, une idée, une compétence, une envie, un talent, un projet qui te tient à cœur. Avance ensuite, un pas à la fois.
• Identifie un objectif léger et atteignable
Par exemple : « Lire une page par jour », « Manger plus de légumineuses »,  « Marcher 10 minutes de plus », « Prendre une vraie pause au travail »  » Déjeuner avec ma soeur une fois par mois, ou  » Écrite 1 page de mon autobiographie tous les jours »…

• Célèbre tes progrès immédiatement
Un sourire, un éclat de rire, une petite danse, ou, un mot d’encouragement suffisent pour marquer l’instant.

• Adopte un mantra inspirant
Répète-toi : « Chaque petit pas compte. »

En cette nouvelle année, et si nous troquions la quête de la perfection pour une philosophie de douceur et de constance ?

Célébrons ces victoires, car elles sont non seulement de petits cailloux quiî conduisent à nos futurs accomplissements,  mais indispensables à notre estime personnelle et notre confiance en nous-même…

Alors, choisis la douceur et avance à ton rythme. 

Quelle sera ta première petite victoire aujourd’hui ?

Quel sera ton premier petit pas cette année ? 

LOOK : Chic en pagne l’original. Jeriel. Côte -d’Ivoire. Toque : Annie-Colette Ngoum Envolées Textiles.

Photo de moi par une gentille inconnue avec mon vieux Samsung S51.